전체 글30 스스로 동기부여하는 7가지 방법 – 외부 자극 없이 나를 움직이는 힘 1. 동기부여는 ‘기다리는 것’이 아니다많은 사람들이 “동기부여가 안 돼서 공부가 안 돼요”라고 말하지만,동기부여는 어디선가 찾아오는 게 아니라 스스로 만들어내는 것입니다.매일 나를 다시 움직이게 하는 작은 습관들이결국 큰 성과를 만들어냅니다.2. 목표를 ‘감정’과 연결하라그냥 “좋은 대학 가야지”보다“부모님께 장학금 소식 전해드리고 싶어”처럼감정이 담긴 이유가 동기 지속에 훨씬 강력합니다.✅ 질문해보세요:“왜 이걸 이루고 싶은가?” “그걸 이루면 나는 어떤 기분일까?”3. 작은 성취를 자주 만들어라한 번에 큰 일을 하려고 하지 마세요.오늘 단어 10개 외우기, 문제집 1장 풀기 같은작고 구체적인 목표가 매일 동기를 유지시켜줍니다.🎯 “오늘 할 수 있는 최소한의 목표”를 정해보세요.4. 나만의 루틴 만.. 2025. 4. 12. 공부 집중력을 높이는 환경 만들기 – 공간이 성과를 만든다 1. 집중은 '의지'보다 '환경'이 중요하다많은 사람들이 집중이 안 되는 이유를 “내가 게을러서”라고 생각하지만,실제로는 환경이 뇌에 미치는 영향이 훨씬 큽니다.📌 공부에 최적화된 환경을 만들면별다른 의지 없이도 자동으로 집중할 수 있어요.2. 공부 공간 세팅의 3가지 원칙① 시각 자극 줄이기책상 위는 최소한의 물건만 (책, 필기구, 메모지 정도)포스트잇, 사진, 장난감, 먹을 것 등은 서랍 안으로!배경은 단순할수록 좋고, 벽에 자극적인 문구도 피하세요.② 소리 차단 or 백색소음 활용도서관처럼 조용한 환경이 가장 이상적집에서는 노이즈 캔슬링 헤드폰 or 백색소음 앱 활용조용한 클래식이나 lo-fi 음악도 집중에 도움될 수 있어요.③ 스마트폰 거리 두기가장 큰 방해물은 알림이 울리는 스마트폰공부 전 비.. 2025. 4. 12. 실천 가능한 공부 계획표 세우는 5가지 핵심 원칙 1. 왜 공부 계획표가 중요한가?공부를 잘하고 싶은 마음은 누구에게나 있지만,계획 없이 무작정 시작하면 금세 지치고 방향을 잃기 쉽습니다.공부 계획표는 단순히 할 일을 나열하는 것이 아니라,**“내가 오늘 무엇을 왜 해야 하는지”**를 명확히 해주는 나침반이에요.2. 완벽한 계획보다 유연한 계획이 중요하다많은 사람들이 계획표를 만들다가 실패하는 이유는너무 빡빡하고 완벽한 계획을 세우기 때문입니다.✅ 하루를 시간 단위로 쪼개는 것도 좋지만,**여유 시간(버퍼)**을 반드시 포함시키세요.예상치 못한 변수(피로, 약속, 집중력 저하 등)는 늘 발생하거든요.3. 공부 계획표 세우는 5단계① 목표 설정 – 최종 목표와 중간 목표 구분예: “6월 모의고사 수학 3등급 → 2등급 달성”중간 목표: 하루 10문제씩 유.. 2025. 4. 11. 공부 습관 만드는 1시간 루틴 – 꾸준함의 시작 1. 왜 공부 루틴이 필요한가?많은 사람들이 공부를 시작할 때 가장 많이 겪는 어려움은 ‘지속성’입니다.계획은 세웠지만 며칠 가지 못하고 흐지부지되는 경우가 많죠.공부 루틴은 공부를 습관처럼 만들기 위한 가장 실용적인 방법입니다.매일 정해진 시간, 정해진 방식으로 공부하는 1시간 루틴을 통해'작은 성공'을 반복하며 습관을 만드는 방법을 공유합니다.2. 공부 루틴 만들기 전 점검할 것들2-1. 나만의 시간대 파악아침형? 밤형? 언제 집중이 잘 되는지 체크‘공복’, ‘식후’, ‘운동 후’ 등 컨디션에 따라 변화 분석2-2. 방해 요소 제거스마트폰 알림 OFF, 공부 장소 미리 정리공부 도중 필요한 앱만 켜놓기 (ex. 타이머, 플래너)3. 공부 루틴의 핵심 구조 (60분 구성)✅ 총 공부 시간: 1시간 (집.. 2025. 4. 11. 아침형 인간이 되기 위한 7일 루틴 도전기 1. 도입 – 왜 아침형 인간인가?언젠가부터 ‘아침형 인간’이라는 말이 마음 한켠에 자리 잡기 시작했습니다.늦은 시간까지 이어지는 야근과 불규칙한 생활 패턴으로 인해 아침에 일어나기 힘들었고, 하루를 시작하는 에너지도 부족했습니다.그러던 어느 날, 책과 여러 매체에서 소개한 아침 루틴의 중요성을 깨달으면서 한 번 도전해보기로 마음먹었어요.목표:아침 일찍 일어나 하루를 효율적으로 시작규칙적인 생활 패턴 형성자신에게 맞는 루틴을 찾아 안정된 정신과 신체 컨디션 유지이 글에서는 7일간 아침형 인간이 되기 위한 도전 과정을 기록하며, 도중에 겪은 어려움과 극복법, 그리고 변화된 점들을 공유하려고 합니다.2. 준비 – 나만의 아침 루틴 설계하기2-1. 목표 설정과 계획첫 단계로, 구체적인 목표를 세워봅니다.기상 .. 2025. 4. 11. 정말 외로운 것일까? 외로운게 아니라 성취의 결핍에서 오는 공허함일수 있다.친구 없다고 외로워 할 필요 없다특히 지금 환경이 별로면 친구가 없는건 당연하다.친구는 수준이 비슷한 사람들끼리 가능한건데 당신은 더 나아질 의지가 있으며 구체적인 노력또한 하는 사람이기 때문이다. 좀 더 나은 내가 되기 위해서 한동안 고립되는 시간은 필수다. 그 순간을 이기지 못하면 다시 밑바닥으로 되돌아간다.가스라이팅에 후려치기가 일상이라면 그것은 우정이 아니다. 거기에 소모할 시간 감정 에너지는 없다. 정말 당신이 원하는 인간관계가 그것일까? 내가 잘되고 행복하다면 반드시 주변에 사람에 사람이 모인다.사람은 스스로에게 긍정적인 영향력을 주는 사람에게 끌리기 마련이므로 당신이 스스로 성취하고 행복한 삶을 살게 된다면 주변에 반드시 그런 사람들이 모.. 2025. 4. 10. 이전 1 2 3 4 5 다음
